info@zawayamedia.com
صحة

خمس خرافات حول الاكتئاب... يجب على الجميع معرفتها!

خمس خرافات حول الاكتئاب... يجب على الجميع معرفتها!

هناك الكثير من الالتباس والأفكار المغلوطة أو "الخرافات" حول الإكتئاب، إذ يفترض الكثير من الناس أن الاكتئاب يصاحبه أعراض واضحة، مثل الظهور دائمًا بشكل حزين أو الإبتعاد من الأحباء، وفي حين أن هذه يمكن أن تكون علامات على الاكتئاب”، إلا أن الحالة يمكن أن تظهر بعدة طرق مختلفة”، وغالبًا ما تتشابك مع اضطرابات الصحة العقلية الأخرى، وخصوصا التوتر Anxiety، والإكتئاب بكل الأحوال حالة تتعرض لها الصحة العقلية وقابلة للعلاج، وليس كما يعتقده معظم الناس.


يقول مدير مركز العلاج المعرفي بجامعة بنسلفانيا الدكتور كوري نيومان Cory Newman: "قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب أكثر انفعالًا أو قلقًا بشكل علني أكثر من الحزن، حتى لو كان يعاني أيضًا من الحزن داخليًا، وهذا شيء غالبًا ما يذكره الأطباء للآباء القلقين بشأن سلوك طفل على سبيل المثال، حيث نوجههم إلى أن الفظاظة المفرطة والمستمرة لدى ابنهم الصغير أو المراهق قد تكون علامة على الاكتئاب، ولدى البالغين، قد يكون أولئك الذين هم أقل راحة في التعبير عن أنواع المشاعر التي يربطونها بالضعف أو الضعف أكثر عرضة لإظهار التهيج كعلامة على اكتئابهم ،لكن الأعراض ليست النوع الوحيد من سوء الفهم حول الاكتئاب.


وهناك خمس "خرافات" يجب معرفتها - لأن الحصول على المعلومات الحقيقية يمكن أن يساعدك أنت أو أحد أفراد أسرتك في الحصول على المساعدة.


ستعرف ما إذا كان شخص ما مصابًا بالاكتئاب.


يقول نيومان إن العديد من المصابين يذهبون إلى المدرسة أو العمل ويبدون عصبيين أو قلقين أكثر منهم "حزينين"، وتقول مديرة التدريب السريري في قسم علم النفس بجامعة ديبول DePaul University الدكتورة جوسلين سميث كارتر Jocelyn Smith Carter: "من المحتمل أيضًا أن يواجه المكتئب صعوبة في التركيز و/أو التحدث أو يتحركون ببط، لأن تأثير الاكتئاب على الدماغ يؤثر أيضًا على بعض الوظائف الحركية".


يقول نيومان إن "المفتاح هو البحث عن تغييرات مهمة - فقد يصبح الشخص أكثر جدلية أو ميؤوسًا منه أو أقل اجتماعيًا بشكل ملحوظ ؛ قد يبدأون في شرب المزيد من الكحول، أو يبدأون في تناول الطعام بسبب التوتر، أو قد تضعف الرغبة في تناول الطعام. وإذا لاحظت مثل هذه التغييرات، كن مستمعًا جيدًا وأنصحهم بمقابلة اختصاصي".


يصاب الجميع بالاكتئاب أحيانًا.


قال نيومان: "ربما معظمنا، وقد يقول أحدهم، آه”، أنا مكتئب جدًا! في مرحلة ما، ولكن الاكتئاب الحقيقي هو تشخيص محدد سيختبره واحد من كل ستة بالغين في حياته"، يضيف نيومان إن "الحزن هو عاطفة تميل إلى الظهور والاختفاء، لكن الاكتئاب السريري يكون أكثر ثباتًا ويستمر لفترة طويلة، وغالبًا لمدة شهر أو أكثر من ذلك بكثير".


ويقول: "الاكتئاب السريري يشمل عددًا من الأعراض التي تعاني منها معظم اليوم، كل يوم تقريبًا، لمدة أسبوعين على الأقل، وقد لا تعرف السبب. علامات أخرى: الشعور بالذنب الشديد أو انعدام القيمة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي أحببتها ذات مرة، و / أو الأفكار الانتحارية. هناك أيضًا تكدر المزاج  dysthymia، وهو شكل قابل للعلاج وأقل حدة من الاكتئاب المستمر، ويمكن أن تتدهور حالة المريض مدًا وجذرًا - ويمكن أن تشمل الأعراض، اليأس وتدني احترام الذات والإرهاق ، إذا شعرت بالإحباط غير المعتاد لمدة أسبوعين أو أكثر و / أو كانت لديك أفكار انتحارية، فتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية".


الاكتئاب يؤثر فقط على الحالة المزاجية.


"الحالة المزاجية جزء من الصورة، لكن الاكتئاب يمكن أن يستنزف طاقة الناس وشهيتهم ويعطل النوم" كما يقول نيومان، ويوضح: "إنه مرتبط أيضًا بمجموعة من الأعراض الجسدية، والتحسس الجلديhives  والصداع النصفي إلى مشاكل الجهاز التنفسي والقلب والجهاز الهضمي، إذ يمكن لحالتك العقلية والعاطفية أن تثير ردود فعل جسدية محددة، والعكس صحيح".


ويبدو أن هناك علاقة قوية بين الالتهاب وأمراض المناعة الذاتية والاكتئاب: وجدت دراسة دنماركية كبيرة أن المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية autoimmune disease كانوا أكثر عرضة بنسبة 45  بالمئة من أولئك الذين لا يعانون من اضطراب في المزاج، "إذا كنت تعاني من حالة صحية، فعليك أن تهتم بصحتك العقلية أيضًا"، كما ينصح نيومان.


عليك فقط أن تتغلب على الاكتئاب.


"الأمر لا يتعلق بقوة الإرادة"، كما تقول كارتر، "إن هذه الحالة ناتجة جزئيًا عن تغيرات جسدية في الجسم والدماغ وتسببها أيضًا. يتضمن ذلك تعطيل المواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية، ولا يمكن للمريض "التخلص منه ببساطة".


يقول نيومان إنه "بمساعدة المعالج، يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يتعلم مهارات لإبعاد الأعراض أو التأقلم بشكل أفضل إذا ظهرت بالفعل، على سبيل المثال، يتعلم المرضى إعادة صياغة الطريقة التي يرون بها الأشياء، ويقاومون التفكير الانهزامي بكل شيء أو لا شيء، ويحتفلون بالإنجازات الصغيرة، مما يجعلهم يشعرون بتحسن ويتجنبوا الاستسلام لمشاعرهم السلبية".


تقول كارتر إن "العلاج يمكن أن يعلم الناس أيضًا إكمال المهام على دفعات صغيرة وبناء طريقهم احتياطيًا إلى القيام بالأشياء التي يستمتعون بها، مما يزيد من إيجابية الحالة المزاجية. قد يحتاج البعض إلى دواء للمساعدة في موازنة الحالة المزاجية والمساعدة في النوم". يقول نيومان: "الاكتئاب اضطراب، ولكنه اضطراب قابل للعلاج وغالبًا ما يكون التعافي منه ممكنًا".


من الصعب حقًا علاج الاكتئاب.


"إنها في الواقع واحدة من أبسط الأمراض العقلية التي يجب علاجها. هذا لأنه أحد أكثر الاضطرابات النفسية التي خضنا حولها ببحوث مستفيضة فيما يتعلق بكيفية استجابة الناس"، كما تقول كارتر، ويوضح نيومان إن "الجزء الصعب هو الوصول إلى العلاج الصحيح، بالإضافة إلى معالجة حالات مثل التوتر واضطراب ما بعد الصدمة وتعاطي المخدرات الذي غالبا ما يأتي مصحوبا بالاكتئاب، مع العلاج والأدوية (التي تظهر الأبحاث أنها أكثر فاعلية للأشخاص المصابين بالاكتئاب المعتدل أو الشديد) ، يظهر ما يصل إلى 70 بالمئة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد تحسنًا".


وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء FDA مؤخرًا على نسخة من الكيتامين ketamine  كعلاج لبعض المصابين، وفي العديد من الدراسات الصغيرة أظهر استخدام الأدوية المخدرة  psychedelic drugs (LSD، Ecdtacy وغيرها) فعالية واعدة في علاج الاكتئاب المقاوم للعلاج واضطراب ما بعد الصدمة. الشيء المهم هو عدم الانتظار للحصول على المساعدة: فكلما بدأ العلاج مبكرًا، زادت فعاليته"، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية.


 بتصرف عن: Prevention

سوزان أبو سعيد ضو

سوزان أبو سعيد ضو

Managing Editor

ناشطة بيئية وصحافية متخصصة بالعلوم والبيئة

تابع كاتب المقال: